El ejercicio terapéutico y/o la actividad física en el embarazo tienen efectos muy beneficiosos para la mujer gestante y para el bebé. Y es que se recomienda  realizar ejercicio de forma regular durante el embarazo como un pilar fundamental para mantener un estado saludable ya que previene dolores músculo-esqueléticos, aumenta la ventilación alveolar, mejora la transferencia de gases a nivel tisular, mantiene la capacidad máxima aeróbica absoluta, promueve el crecimiento placentario y el desarrollo vascular, reduce el estrés oxidativo, mejora las respuestas inmunitarias e inflamatorias, además de ser un factor importante para el control del peso gestacional tanto en la madre y como en el bebé.

Y si antes del embarazo no se realizaba ejercicio, ¿es recomendable empezar en esta etapa? Por supuesto, el embarazo es un momento ideal para iniciar la actividad física, y los grandes beneficios para la salud de la madre y del bebé pueden ser la mejor motivación.

¿Cuáles son los beneficios para la mujer gestante?

  • Regula la presión arterial.
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional y pre-eclampsia.
  • Ayuda a reducir la 1ª etapa del parto y favorece los procesos del parto.
  • Ayuda a reducir la tasa de cesáreas.
  • Previene dolores músculo-esqueléticos.
  • Ayuda a que el día a día sea más ameno.
  • Controla la ganancia de peso gestacional.
  • Mejora las capacidades metabólicas y cardio-pulmonares.
  • Mantiene la condición física.
  • Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión.

¿Cuáles son los beneficios para el bebé?

  • El desarrollo psicomotor es superior.
  • Mejora la maduración nerviosa.
  • Disminuye la frecuencia cardíaca fetal en reposo.
  • Mejora de la viabilidad de la placenta.
  • Aumenta los niveles de líquido amniótico.
  • Mayores puntuaciones de Apgar al nacimiento.
  • Mejora el desarrollo neurológico.
  • Mejora la orientación y la capacidad para calmarse.

Sin duda, mantener una situación fitness durante el embarazo va a promover una buena y más rápida recuperación postparto.

Contáctanos y te ayudaremos a mantenerte en forma saludablemente durante todo tu embarazo, además de prepararte para el momento del parto.